Monday, June 23, 2014

TIPS DAN PANTANG LARANG PENGAMBILAN SUPPLEMEN

1) Protein/Collagen
  • Sebaiknya diambil di waktu pagi semasa perut kosong kerana waktu pagi metabolisme kita tinggi
  • Elakkan dari membancuh protein bersama air panas melebihi 40 darjah celcius

2) Alfalfa
  • Tidak boleh diambil bersama vitamin E atau GLA, vitamin E akan menghalang penyerapan Alfalfa
  • Bagi pesakit SLE haruslah mendapat nasihat pakar sebelum mengambil Alfalfa

3) Ostematrix/Kalsium

Kalsium sebaiknya diambil di waktu malam, sebelum tidur

4) Vitamin C

Sekiranya anda demam/selsema ambil 1 tab Vitamin C dan patahkan menjadi dua (2) makan bersekali, ambil 2 kali sehari(sebiji setiap kali) untuk boost imun.

5) Vitalea/Multivitamin
  • Jangan diambil dengan minuman bersusu (ostematrix)/ESP/Meal Shake/Cinch Shake kerana boleh mengganggu efisiensi penyerapan zat besi (iron)
  • Diambil bersama dengan vitamin C kerana iron memerlukan vitamin C untuk lebih mudah diserap
  • Dalam kes vitalea ni tak ambil dengan vitamin C sekali pun tiada masalah sebab di dalam vitalea sendiri dah ada vitamin c tapi dalam kuantiti yang sedikit
6) Vitamin Larut Lemak ( A, D,E K) 

Diambil selepas mengambil makanan berlemak / berminyak kerana vitamin larut lemak memerlukan lemak untuk memudahkan penyerapan.
7) Jangan mengambil vitamin dengan minuman berkafein
  • Mengurangkan efisiensi penyerapan vitamin
  • Kalau nak ambil minuman berkafein juga, ambil 1/2 jam sebelum atau selepas makan suplemen
8) Pengambilan air masak
  • Perlu minum air masak yang secukupnya bagi pengamal suplemen sebanyak 3-4 liter sehari
  • Bagi 25kg berat badan memerlukan 1 liter air
  • Air yang cukup bagi vitamin y ang di ambil dapat menyerap dan berfungsi dibadan sebaiknya

No comments: